ストレッチ

シニア世代にとって、転倒は大きな怪我や寝たきりのリスクにつながる深刻な問題です。実は、この転倒リスクを下げる鍵となるのが**「足首の柔軟性」**です。

特別な道具も場所もいらず、座っていても立っていてもできる背伸びは、体全体を気持ちよく伸ばし、加齢に伴う体の悩みを解消してくれる、まさに万能のシニア向けストレッチです。今回は、その驚くべき効能と、安全に行うための注意点をご紹介します。

この記事では、シニア（高齢者）の方向けにおすすめの首・肩ストレッチの効果や注意点を詳しく解説します。毎日の生活に簡単に取り入れられるので、無理のない範囲でぜひ実践してみてください。